@祥鶴園-公園店琇婷

📑 每份蔬菜約等於100克，
一天約攝取200-300克的蔬菜，
是比較理想的！

比起外食，自己備餐的好處，
多樣化，搭配不同顏色的蔬菜，
有助於提供不同的營養素🩷

⚠️特別注意要避免
澱粉含量較多的蔬菜例如：
地瓜、芋頭、馬鈴薯...

雖然蔬菜營養，
但吃過量也不好，原因如下：

1.腸胃不適（含大量纖維，過多可能引起腹痛、脹氣或便秘等問題）💦

2.草酸（菠菜、甜菜富含草酸，吃過多可能影響鈣、鐵的吸收）💦

還是要顧及整體的營養均衡！

謝謝您的分享👍🏻🩷

@artlin2608

醫師好帥!!! 專業

@meiyuc22

l另外點兩盤蔬菜類小菜就可以了

@Felix.Felicix

重點是外食族很難目測怎樣的蔬菜算是一份/算是100g吧，可否教一下怎麼看?

@番麥-w7k

問題是很多自助餐店都很油

@陳語璇-t5h

原來一天只要2-300克嗎😂😂😂
是生重還是熟重

@白巾-u8y

吃吃到飽火鍋~

@鹿尼喬巴

我如果都吃瓜類的蔬菜夏季絲瓜蒲瓜大黃瓜 小黃瓜 這樣應該也可以吧???

@SamTP-y4s

自己蒸就好了啊，6分鐘搞定

@張德政-k6s

G136

@王明峰-m8w

好帥，可惜是已婚了