你真懂吃嗎？少做這件事，肥胖風險翻倍！2 招教你化解危機｜小宙初日診所 楊智雯醫師（咀嚼/內臟脂肪/肥胖/消化/腸道健康）

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楊醫師有一位女性案例，吃飯總是狼吞虎嚥，這也是他復胖 20 公斤的主因之一！如果你也常常隨便咀嚼，小心內臟脂肪增加，甚至會導致血糖飆升和胰島素阻抗！🤯

在這支影片中，楊醫師會告訴你細嚼慢嚥的好處，不僅能改善代謝，還能幫助預防肥胖和糖尿病！😀

覺得咀嚼很難，還要每口都數次數嗎？別擔心！楊醫師還會分享實用的咀嚼心法，讓你輕鬆養成健康習慣！

影片段落任意門：
00:00 你從未做到「細嚼慢嚥」
00:50 狼吞虎嚥胖 20kg！
02:47 ① 防肥胖、改善腸道
04:12 ② 防糖尿病、幫助控糖
04:54 ③ 防大腦老化
05:56 心法 ① 吃多纖維食物
06:16 心法 ② 正念飲食
06:45 口腔保健＋酵素＋益生菌
07:23 減重，從小習慣做起！

企劃：黃宥銘
醫學研究員：陳玟靜、黃彥慈
醫療圖文企劃：康沛筑
後製：潘鳳賢
拍攝：潘鳳賢
視覺設計：陳晞
Cofit 營養師：黃意涵

#咀嚼 #內臟脂肪 #血糖 #糖尿病 #肥胖 #消化 #腸道 #減肥 #減脂 #楊智雯 #初日醫學
TC：D102